脚のワークアウトはやっていますか? 私は脚のワークアウトとして 重めのダンベル（片手32kg〜24kg）を持った高負荷・低回数のブルガリアンスクワット 自重（または片手2〜4kgのダンベルを持って）の低負荷・高回数のブル … 続きを読む 大腿四頭筋の筋持久力と心肺機能に刺激が入る「ちょい負荷の高回数のスクワット」の話