広背筋や大円筋を鍛える目的で懸垂を取り入れてきましたが、最近は自分の体重だけだと負荷が足りないと感じています。 懸垂が30回も連続でできるようになってくると筋力が大幅にアップしている感じがなくなってきます。今のところ連続 … 続きを読む 器具不要!公園で片手懸垂の練習をするコツ