ジムへ行かないとワークアウトができないなんて考えてませんか? 実はちょっとした工夫でバーベルと同様の効果を得られるやり方があるんです。それは肩の筋肉を鍛えるアップライト・ロウという種目です。 ディップスや腕立て伏せやった … 続きを読む ケトルベルでWバーのようにアップライトロウをやる方法（肩の筋肉痛確実）