ワークアウトをやっていて悩むのが大胸筋と肩のプレス系の組み合わせではないでしょうか? 厄介なことに大胸筋も肩も効果が高いワークアウト種目としてプレス系の動作が被っているんですよね。 さて、どうしますか? 当記事では 大胸 […]
ワークアウト手法
ベンチ台がなくても大胸筋の上部を鍛える2つの方法
ベンチプレスなどをやり込んでいると大胸筋が大きくなりますよね。そんな方々は大胸筋の下部が比較的、発達しているのではないでしょうか? しっかりとした大胸筋の持ち主でも鎖骨から首回りにあまり筋肉がついてないと大胸筋の大きさに […]
ノージム、ノーウェイト、自重だけで格闘技に応用できる５つのワークアウト
先日、当ブログ「Time Strom」を見た方からワークアウトに関するご質問を頂きました。 要約すると私が掲載しているワークアウトのメニューの他に加えて、格闘技で必要なワークアウトは何でしょうか?というものでした。 私が […]
チンニング（懸垂）とディップスだけでは足りない：ワークアウトに加えるべき上半身２つの部位に対する種目
手軽に上半身を鍛えることができるワークアウトとして、よくチンニングとディップスが挙げられます。私もこの2種目には力を入れています。 チンニング（以下：懸垂）とディップスだけで、 広背筋 大胸筋 肩（三角筋）の前部／後部 […]
持久力と筋力の両方を獲得している現在の私のワークアウトスタイル（登山と筋力の両立）
持久力と筋力の両立ってなかなか難しいですよね。うん、でも現在の自分を見てみると両立できてるんですよね。 客観的に見て、私は一般的な日本人男性の平均像よりも持久力と筋力があります。そんな私が現在に行っているワークアウトスタ […]
