タイトル通り140kgのウェイトでデッドリフトの記録を更新し13回になりました。ずーっと最大回数に挑戦してなかったけどやってみたらクリアしちゃったと言った方が正確かもしれません。 140kgのデッドリフトは連続20回を目 […]
デッドリフト
登山のためにデッドリフトで脊柱起立筋を鍛えているたった一つの理由
登山は脚力と心肺機能を伴った全身持久系の運動だと考える人は少なくありません。事実、その通りです。一方で上半身の筋力が必要だと考える人は少ないです。 登山では上半身の筋力もあったほうがラクに歩けます。上半身の中でも一番ダイ […]
3週間ぶりにデッドリフトをやってみてそんなに頻度を詰めなくてもいいと確信した
（※この記事は2020年1月5日に更新されました） この週末の隙間時間（2018年7月です）を利用して3週間ぶりのデッドリフトをやってきました。結論を言うと背部で引き付ける筋力は維持できていました。140kgを持った瞬間 […]
体重65kgで190kgの床引きナローデッドリフト力を養うワークアウトの頻度とボリューム
あなたは脊柱起立筋を軽視していませんか? BIG3の中で唯一、力を入れているのがデッドリフトです。なぜならば、BIG3の中でも一番実用的な動作に近いからです。反対に手抜きしているのがベンチプレスです。その理由はベンチプレ […]
超高齢化社会突入！生涯現役でいたければ体重＋20kgでデッドリフトやっとけ
ご存知の通り、日本は少子高齢化の時代に突入し、これから超高齢化社会がやってきます。もうこれは避けようがない真実。日本だけでなく北半球の先進国と言われる国々が同じような問題に直面しています。 そう、あなたの老後のために、ロ […]
