9ヶ月ぶりにバーベルでデッドリフトをやりました。結果はタイトルの通りです。 測定体重は67.5kg、バーベルの重量は140kgで連続13回。タイ自己記録でした。踏ん張れば「あと1,2回できたかもしれないな」という手応えは […]
デッドリフト&スクワット
高回数のダンベルデッドリフトで総負荷量を稼ぐという考え方（ホームワークアウト）
ワークアウトにデッドリフトは取り入れていますか? 胸筋や力こぶ（上腕二頭筋）はカッコイイんだけど、どうも後ろ姿がダサいと感じている方はデッドリフト（に加え懸垂も）を取り入れたら変わりますよ。 デッドリフトは背中に厚みをも […]
これはヤバイ!絶対にやった方がいい自重の高回数ブルガリアンスクワット
ジムに行かなければスクワットができない、なんて思ってませんか?んなこたぁ、ありませんよ。 ホームジムを作らなきゃ、負荷が高いスクワットができないって?んなことないですよ。 本当に体感しましたか?自重だけでやる高回数のブル […]
バーベルスクワットに匹敵する実用性高きワークアウト「ブルガリアンスクワット」
下半身のメインワークアウトは何をやっていますか?私はブルガリアンスクワットをやっていますよ〜。 その理由は、以下の3点。 ホームワークアウトへ移行したのでバーベルスクワットをやる環境にない ブルガリアンスクワットは、多様 […]
あまりジム行かずして140kgのデッドリフト13回到達した話、やったことなど
タイトル通り140kgのウェイトでデッドリフトの記録を更新し13回になりました。ずーっと最大回数に挑戦してなかったけどやってみたらクリアしちゃったと言った方が正確かもしれません。 140kgのデッドリフトは連続20回を目 […]
