脚のワークアウトはやっていますか? 私は脚のワークアウトとして 重めのダンベル（片手32kg〜24kg）を持った高負荷・低回数のブルガリアンスクワット 自重（または片手2〜4kgのダンベルを持って）の低負荷・高回数のブル […]
デッドリフト&スクワット
バーベルを握るのは9ヶ月ぶりだけどデッドリフトのパワーが全然落ちてない（体重の2.1倍×13回）
9ヶ月ぶりにバーベルでデッドリフトをやりました。結果はタイトルの通りです。 測定体重は67.5kg、バーベルの重量は140kgで連続13回。タイ自己記録でした。踏ん張れば「あと1,2回できたかもしれないな」という手応えは […]
高回数のダンベルデッドリフトで総負荷量を稼ぐという考え方（ホームワークアウト）
ワークアウトにデッドリフトは取り入れていますか? 胸筋や力こぶ（上腕二頭筋）はカッコイイんだけど、どうも後ろ姿がダサいと感じている方はデッドリフト（に加え懸垂も）を取り入れたら変わりますよ。 デッドリフトは背中に厚みをも […]
これはヤバイ!絶対にやった方がいい自重の高回数ブルガリアンスクワット
ジムに行かなければスクワットができない、なんて思ってませんか?んなこたぁ、ありませんよ。 ホームジムを作らなきゃ、負荷が高いスクワットができないって?んなことないですよ。 本当に体感しましたか?自重だけでやる高回数のブル […]
バーベルスクワットに匹敵する実用性高きワークアウト「ブルガリアンスクワット」
下半身のメインワークアウトは何をやっていますか?私はブルガリアンスクワットをやっていますよ〜。 その理由は、以下の3点。 ホームワークアウトへ移行したのでバーベルスクワットをやる環境にない ブルガリアンスクワットは、多様 […]
