定期的に見直しをしている「今やっているワークアウト」シリーズを久々に更新します。前回（2021年の5月）は久々にジムに入ったら入場者数を制限していたよね、というお話を書きましたが、今日に至るまでの9ヶ月間は一度もジムに行 […]
頻度 & ルーティン
2021年コロナ禍のワークアウト状況
この1年間、コロナ禍の影響で今までやっていたワークアウトが思うようにできなかった人もいらっしゃるのではないでしょうか。 2021年5月現在、まだまだコロナの収束が見えませんね。そんな中で多くの施設がコロナ対策をしつつ営業 […]
ワークアウトは1週間単位で組まなくてもいい。中頻度・中セットサイクルのススメ（ホームワークアウト）
ワークアウトのルーティンって「1週間単位で組まないと!」なーんて思ってませんか? 実際のところ多くの方々が1週間単位でワークアウトを組んでいるのではないでしょうか。 なぜ、1週間単位でワークアウトを組む必要があるのでしょ […]
シンプルなホームジムにシフトした私が取り組んでいる5日間のワークアウト（2019年6月時点）
ワークアウトを継続しているとあれこれ手を出したくなりますが、有限な時間で可能な限り効率的に効果を出すにはどうしたらいいんだろう、と思う人は少なくないはず。 ライフスタイル、物理的な問題、時間的な都合から頻繁にジムへ行けな […]
ワークアウト頻度に答えはない！ライフスタイルに応じて実践している手法を紹介する
ワークアウトに適切な頻度ってあるのか?という議論、一体何が正しくて何が間違っているのか悩んでいる方も少なくないのではないでしょうか。 筋力と持久力の両方を得ている私の観点から、ここ1、2年くらいの間で実践している手法をご […]
