半年以上のブランクを空けてバーベルでベンチプレスを試してみました。記録はタイ記録で100kg8回（推定MAX120kg）でした。測定体重は67.5kgでしたのでまぁ悪くないのでは?と思ってます。 これから説明するお話のた […]
ディップス & ベンチプレス
ベンチプレスのMAXを算出する7つの公式
ベンチプレスのMAXって一体どのくらいなんだ?とお考えの方って多いのではないでしょうか。 ベンチプレスのMAX（に限らず上半身全般ですが）の算出の仕方として、代表的な計算式として以下のものがあります。 ((重量 / 40 […]
ベンチプレスができない環境で筋力を維持している方法を紹介します
今年最後のウェイトを使ったワークアウトをやってきました。やったのは3週間ぶりのデッドリフト 、それから3ヶ月と2週間ぶりのベンチプレスです。（※デッドリフトは3週間に一度が調子がよい） ベンチプレスはブランクがありますが […]
耐荷重120kgのチンニングスタンドで総重量70kgのディップスをリズミカルにやってみた使用感
チンニングスタンドのメインは懸垂。加重をしても耐えうる耐久性がないと困りますよね。 先日、こちらの記事で総重量90kg近くで懸垂をやっても全然平気だよっ!という内容の感想を書きました。（以下、抜粋） 結論を […]
ベンチプレスだけがBIG3じゃない。ディップスの利点について熱く語ってみる
ここ1ヵ月間で68kgあった体重が65kg台になりました。 久々に胸囲を測定したら1cm減って106cmでした。パワーはさほど落ちてないので脂肪が少し減ったのでしょう。現在の胸囲を手に入れた経緯は「胸囲93cmだった私が […]
