半年以上のブランクを空けてバーベルでベンチプレスを試してみました。記録はタイ記録で100kg8回（推定MAX120kg）でした。測定体重は67.5kgでしたのでまぁ悪くないのでは?と思ってます。 これから説明するお話のた […]
ディップス&ベンチプレス
ベンチプレスのMAXを算出する7つの公式
ベンチプレスのMAXって一体どのくらいなんだ?とお考えの方って多いのではないでしょうか。 ベンチプレスのMAX（に限らず上半身全般ですが）の算出の仕方として、代表的な計算式として以下のものがあります。 ((重量 / 40 […]
ベンチプレスができない環境で筋力を維持している方法を紹介します
今年最後のウェイトを使ったワークアウトをやってきました。やったのは3週間ぶりのデッドリフト 、それから3ヶ月と2週間ぶりのベンチプレスです。（※デッドリフトは3週間に一度が調子がよい） ベンチプレスはブランクがありますが […]
ベンチプレスだけがBIG3じゃない。ディップスの利点について熱く語ってみる
ここ1ヵ月間で68kgあった体重が65kg台になりました。 久々に胸囲を測定したら1cm減って106cmでした。パワーはさほど落ちてないので脂肪が少し減ったのでしょう。現在の胸囲を手に入れた経緯は「胸囲93cmだった私が […]
インクライン・ダンベルベンチプレスは大胸筋上部に効きすぎ！
当記事は以前に体験した初めて「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」をやって感じた率直な感想を書き連ねた内容になります。 初めて「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」に挑戦 初めて行くジムでワークアウトをやってきました […]
