今年最後のウェイトを使ったワークアウトをやってきました。やったのは3週間ぶりのデッドリフト 、それから3ヶ月と2週間ぶりのベンチプレスです。（※デッドリフトは3週間に一度が調子がよい） ベンチプレスはブランクがありますが […]
ディップス & ベンチプレス
耐荷重120kgのチンニングスタンドで総重量70kgのディップスをリズミカルにやってみた使用感
チンニングスタンドのメインは懸垂。加重をしても耐えうる耐久性がないと困りますよね。 先日、こちらの記事で総重量90kg近くで懸垂をやっても全然平気だよっ！という内容の感想を書きました。（以下、抜粋） 結論を […]
ベンチプレスだけがBIG3じゃない。ディップスの利点について熱く語ってみる
ここ１ヵ月間で68kgあった体重が65kg台になりました。 久々に胸囲を測定したら1cm減って106cmでした。パワーはさほど落ちてないので脂肪が少し減ったのでしょう。現在の胸囲を手に入れた経緯は「胸囲93cmだった私が […]
インクライン・ダンベルベンチプレスは大胸筋上部に効きすぎ！
当記事は以前に体験した初めて「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」をやって感じた率直な感想を書き連ねた内容になります。 初めて「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」に挑戦 初めて行くジムでワークアウトをやってきました […]
体重60kg台の人がベンチプレス100kg挙げるための筋力を自宅で養う方法
体重が60kg台でベンチプレス100kgの壁を超えられずに悩む人が少なくありません。これを解決する方法ないのか？ しかも自宅で。 ありますよー。それがこの記事です。でも、先ずはベンチプレス100kgを上げることについてお […]
