ケア

スポーツをやっていると怪我をしてしまうことがあります。肘を傷めてワークアウトに支障が出る！なんて悩んでいる人もいらっしゃるのではないかと思います。   でも、工夫をするとその部位にあまり大きな負担をかけずにワー […]

フィールドで撮影をするには基礎体力がモノを言います。フィールドとはテント泊を前提とした山のことを指しています。   自分の身を撮影したいロケーションまで持って行くだけの基礎体力がなければ、どんなに知識があっても […]

あなたは張り切ってワークアウトをやってませんか？   ３ヶ月に一度の目安で休養は必要ですよ〜。ってお話です。   タイトル通り３ヶ月に一度、ワークアウトに休養期間を設ける理由は「疲労回復のため」です。 […]

ベルトにお腹の肉が乗るのってイヤですね〜。動きづらそうですもん。   いつの時代でも話題になるダイエット。太る方法という書籍は出ないのに体重を落とす手法ばかり紹介されている世の中。なぜ、この手の話題は消えないん […]

先週末のことですが夏のレイオフ期間が終了しました。約2週間ぶりのワークアウトを再開しました。   さて、結果はどうでしょう？   １ヶ月ぶりのベンチプレス   ベンチプレスは１ヶ月前に90k […]

この記事に辿り着いたあなたへ。峰不二子の３サイズって知ってますか？   バスト99.9cm、ウエスト55.5cm、ヒップ88.8cmだって。こんなボディの人っているんですかね？   そろそろ肌を露出さ […]

登山では大きな筋肉を使う   登山は持久系の運動で大きな筋力を使わないというのが定説になっています。本当にその通りだと思います。登山では大きくてバルキーな筋肉は必要ありません。   でも、テント泊装備 […]

なんか体のムズムズ感が早くきたので、短めのレイオフでワークアウトを再開することにしました。   今回はレイオフを7日間だけとりました。いつもなら10日から２週間レイオフを入れますが、GW期間中にまた1週間ほど休 […]

ワークアウトを続けていると疲労が蓄積してきます。どこに疲労が蓄積してくるのかというと、関節や腱です。そして内臓です。食べるのもしんどくなります。   中途半端なワークアウトでカロリーだけ消費し、食べれないとなる […]

筋力ダウンが怖くてジムから離れられない？   ウェイトを使った筋トレををワークアウトの一環として取り入れている男性なら、一度はベンチプレス100kgを挙げてみたいと思う人は少なくありません。   人は […]

見られてないようで見られている体のライン   外見は重要じゃない！大事なのは中身だ。というセリフがあります。   確かに中身は大事です。外見が良くても中身が薄っぺらければ人間としての魅力が半減してしま […]

筋トレをやっていると、適性なボリュームとはどのくらいなのか疑問を感じるのではないでしょうか。   ボリュームの基準とは何でしょう? トレーニング毎の総セット数、総挙上重量で基準を設ける人もいれば、トータルのワー […]

今の時代はサプリメントを摂って体を作れる環境にあります。誰でもお金さえ出せばサプリメントを購入できます。しかしサプリを使わなくてもこの飽食の日本では、スーパーで蛋白源であるチキンや卵が簡単に手に入ります。   […]

ワークアウトの方針 私がワークアウトを行う目的は骨格に対する適正体重の範囲内でより高いパフォーマンスで動ける体を作るためです。ですから筋肉を肥大させるというよりは、体重に対する相対筋力を強くしつつもミドルパワーで力を出力 […]