腱鞘炎って厄介ですよね。一度、発症したら完治するまでに数ヶ月掛かります。日常生活では完全に腱を休めることができないですからね。治りかけては再発、また治りかけては再発といった悪夢のようなスパイラルに陥ってしまいます。 &n […]
ケア
肘を曲げると痛い！テニス肘で通常のチンニング（懸垂）ができない時のフォームとグリップ
スポーツをやっていると怪我をしてしまうことがあります。肘を傷めてワークアウトに支障が出る！なんて悩んでいる人もいらっしゃるのではないかと思います。 でも、工夫をするとその部位にあまり大きな負担をかけずにワー […]
レイオフ（完全休養）明け１ヶ月ぶりにベンチプレスををやるも筋力低下なし
先週末のことですが夏のレイオフ期間が終了しました。約2週間ぶりのワークアウトを再開しました。 さて、結果はどうでしょう？ １ヶ月ぶりのベンチプレス ベンチプレスは１ヶ月前に90k […]
峰不二子みたいなボディだけではない。男性目線から見たイケてる女性
この記事に辿り着いたあなたへ。峰不二子の３サイズって知ってますか？ バスト99.9cm、ウエスト55.5cm、ヒップ88.8cmだって。こんなボディの人っているんですかね？ そろそろ肌を露出さ […]
連日のハードな登山で疲労が蓄積した時のワークアウトに対する考え方
登山では大きな筋肉を使う 登山は持久系の運動で大きな筋力を使わないというのが定説になっています。本当にその通りだと思います。登山では大きくてバルキーな筋肉は必要ありません。 でも、テント泊装備 […]
レイオフ明けのワークアウトをやったら自己新記録樹立した。やっぱり休養は大事。
なんか体のムズムズ感が早くきたので、短めのレイオフでワークアウトを再開することにしました。 今回はレイオフを7日間だけとりました。いつもなら10日から２週間レイオフを入れますが、GW期間中にまた1週間ほど休 […]
やる気が起きない時は完全休養（レイオフ）を取るちょうどいいタイミング
ワークアウトを続けていると疲労が蓄積してきます。どこに疲労が蓄積してくるのかというと、関節や腱です。そして内臓です。食べるのもしんどくなります。 中途半端なワークアウトでカロリーだけ消費し、食べれないとなる […]
永遠のゼロから考察するワークアウト
今の時代はサプリメントを摂って体を作れる環境にあります。誰でもお金さえ出せばサプリメントを購入できます。しかしサプリを使わなくてもこの飽食の日本では、スーパーで蛋白源であるチキンや卵が簡単に手に入ります。 […]
ワークアウトを休むのは怖くない！筋トレは２週間休んでも平気だ
あなたはワークアウトを休むのが怖いと感じていませんか？ せっかく筋肉が育ってきたたのに落ちてしまう。せっかく上げれるようになった重量が上がらなくなってしまうなどなど。結論から言うと2週間やそこらワークアウト […]