様々な要因が重なって痩せてしまう、筋力も落ちてしまう!ことってありますよね。そんな時にリカバリをする手法を知りたい!という方へ向けて発信します。正しくこの1ヶ月半、私が実践したことなので。 背景事情高地の旅とトレッキング […]
休養&ケア
一眼カメラの手持ち撮影が辛い！筋力を落とさずにドケルバン病を完治させたワークアウト
腱鞘炎って厄介ですよね。一度、発症したら完治するまでに数ヶ月掛かります。日常生活では完全に腱を休めることができないですからね。治りかけては再発、また治りかけては再発といった悪夢のようなスパイラルに陥ってしまいます。 &n […]
３ヶ月に一度はワークアウトを中断し１週間から２週間の休養を入れる理由
あなたは張り切ってワークアウトをやってませんか? 3ヶ月に一度の目安で休養は必要ですよ〜、ってお話です。 タイトル通り3ヶ月に一度、ワークアウトに休養期間を設ける理由は「疲労回復のため」です。疲労には様々な兆候があります […]
レイオフ（完全休養）明け１ヶ月ぶりにベンチプレスををやるも筋力低下なし
先週末のことですが夏のレイオフ期間が終了しました。約2週間ぶりのワークアウトを再開しました。 さて、結果はどうでしょう? 1ヶ月ぶりのベンチプレス ベンチプレスは1ヶ月前に90kgでセット組んだのが最後でした。今回は10 […]
連日のハードな登山で疲労が蓄積した時のワークアウトに対する考え方
登山では大きな筋肉を使う 登山は持久系の運動で大きな筋力を使わないというのが定説になっています。本当にその通りだと思います。登山では大きくてバルキーな筋肉は必要ありません。 でも、テント泊装備 […]
