ご存知の通り、日本は少子高齢化の時代に突入し、これから超高齢化社会がやってきます。もうこれは避けようがない事実。日本だけでなく北半球の先進国と言われる国々が同じような問題に直面しています。 そう、あなたの老後のために、ロ […]
デッドリフト&スクワット
デッドリフトをやらずしてデッドリフトの筋力をキープする
（※この記事は2017年9月に公開した記事を更新したものです） 最近、デッドリフトを意図的に避けていました。その理由は… あなたならどこに行く?夏山・テント泊のチャンスはたったの6回 今年の夏（2017年）は […]
身長が縮む？椎間板に負担をかけずに強靭な脚力と背筋力を養う方法
夏のレイオフ期間に入りました。ワークアウトは完全休養です。これ大事ですよー。 レイオフ明けのワークアウトをやったら自己新記録樹立した。やっぱり休養は大事 高重量のスクワットやデッドリフトをやっている人の中には、椎間板への […]
順番を考えよう。ワークアウト（筋トレ）のスタートは下半身から
あなたはBIG3 + 1種目（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト ＋ 懸垂）を分割してやってますか? 週3〜4回きちっとウェイトがある施設に通える環境下にありますか? 当記事では週に1回しかジムに行けない人を対象に、 […]
実感！低重量のスクワットだけやっていてもMAXは更新できる！
ワークアウトを続けていると、調子のいい日、悪い日が、扱い重量の顕著の現れます。 何となく調子が悪いのかな?と思う時に限って、予想外に重量が上がったりします。ワークアウトって奥が深いですね。 その日の調子が顕著に出るのは、 […]
