登山って脚力と心肺機能だけ強ければいいなんて思ってませんか? 実は登山は全身運動なんですよ。脚だけでなく、胴体や腕の筋力も必要です。ここで言う筋力とはビルダーみたいなバルクアップした体のことではありません。骨格に対して適 […]
脚力
身長が縮む？椎間板に負担をかけずに強靭な脚力と背筋力を養う方法
夏のレイオフ期間に入りました。ワークアウトは完全休養です。これ大事ですよー。 レイオフ明けのワークアウトをやったら自己新記録樹立した。やっぱり休養は大事 高重量のスクワットやデッドリフトをやっている人の中には、椎間板への […]
順番を考えよう。ワークアウト（筋トレ）のスタートは下半身から
あなたはBIG3 + 1種目（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト ＋ 懸垂）を分割してやってますか? 週3〜4回きちっとウェイトがある施設に通える環境下にありますか? 当記事では週に1回しかジムに行けない人を対象に、 […]
実感！低重量のスクワットだけやっていてもMAXは更新できる！
ワークアウトを続けていると、調子のいい日、悪い日が、扱い重量の顕著の現れます。 何となく調子が悪いのかな?と思う時に限って、予想外に重量が上がったりします。ワークアウトって奥が深いですね。 その日の調子が顕著に出るのは、 […]
