ワイドグリップの懸垂が本当に役立つ場面とは？

今ほど体が出来ていなかった20代の頃、都内のゴールドジムへ行っていた時期がありました。
ゴールドジムと言ったら、一般人とは一線を画した筋肉の持ち主ばかりいる一流のジムというイメージを持っていましたが本当にその通りでした。
もうボディビルダーの猛者たちが集まる場所なんじゃないか、というくらい筋骨隆々の人たちがいました。

そんな場所ですから色々なトレーニングマシンやらダンベルがあります。
何もかもが目新しいものですから色々と試したくなります。

ある時、引くマシン（ローイング系の）をガチャガチャ触っていると、プロレスラーみたいな体つき（今思えば単に増量中のビルダーだった）をした年配の男性が「ベントオーバーローイングを3年間やりなさい」とアドバイスをくれました。

当時の私は
「え?何で?別にそんなのやらなくてもいいじゃん。このオッサンうざい。」
なんて思ってました。

ワークアウトで筋肉を鍛える目的には2種類ある

筋肉を鍛えるという意味合いには2種類あると思います。

①筋肉を肥大（太く）させて筋骨隆々の体つきを目指す人
②競技上のパフォーマンスアップのために筋力アップ（結果的に副次的に筋肉は太くなる）を狙う人

私は後者です。

①の場合はとにかく体重を増やしてワークアウトをやる。
結果的に脂肪の増加と共に筋肉も大きくなっていく。
ある程度まで増量をしたら、なるべく筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすための減量をする。
結果的に大きく発達した筋肉が浮き出てくる。
いわゆる一般人の目線ではムキムキの体です。

ゴールドジムで私に「ベントオーバーローイングを3年間やりなさい」とアドバイスをくれたオジさんは①のタイプでした。
いわゆるボディビルダーを意識した体を作っている人です。

このオジサンは、ベントオーバーローイングをやると広背筋を大きく発達させることができると同時に、脊柱起立筋も鍛えることができるという意味でローイングをオススメしてきたという背景があったのだろうと今更ながら思います。
しかし、当時の私はそんな背景事情など分かりませんでした。

②の場合は、スポーツ競技で多様される動作の中でワークアウトをやっていきます。
体重はあまり大きく増減させず（せいぜい±10%の範囲内）なるべく骨格に見合った体重の範囲内で筋力を高めたり、特定の筋出力での持続性を高めることに重点をおきます。
結果的に骨格と体重に見合った範囲内で筋肉は太くなります。