(当記事は2016年12月に公開したものから加筆修正した内容になります) 私は赤身の肉を食べません。週に1〜2食、鶏肉(※1) を食事に盛り込む程度です。 他にも動物性食品を摂取しています。卵(※2)、魚、そして月に数回 […]
Archives for 12月 2016
ワークアウトを休むのは怖くない!筋トレは2週間休んでも平気だ
(※この記事は2020年8月19日に更新されました) あなたはワークアウトを休むのが怖いと感じていませんか? 筋肉が育ってきたのに落ちてしまうのが心配 せっかく上げれるようになった重量が上がらなくなってしまうのが心配 そ […]
懸垂のおかげで自信を形成できた
何かをやって自信を得るキッカケは誰にでもあるのではないでしょうか。 英会話でも楽器でも音楽でも何でもいいのですが、私の場合は懸垂をやり始めたことがきっかけでした。
自重懸垂を何年も続けたら胸囲が9cm増えていた*具体的なやり方
胸囲が少ないって嘆いていませんか? 胸囲を増やすワークアウト種目といえばベンチプレスや腕立て伏せを思い浮かびますよね。 実は、ベンチプレスをやるよりも効果的な種目があるんですよ。 それは懸垂 ですよ。 背中周りに筋肉がつ […]
初投稿
初めまして。Darasworldです。 ブログを開設しましたがぶっちゃけ何を書いていいのかわかりません。 大雑把な方向性は決めています。 それは「登山」「旅」「ワークアウト」「写真「食」です。 […]