新型コロナウイルスのおかげで山も入り難くなりましたね。 (困ったぞ!) さて、あなたはどうやって登山の体力を維持しますか?ジョギングでもしますか? (多分、それだけじゃ心肺機能しか維持できないと思うな) ここで、私自身、 […]
Archives for 4月 2020
5年間に渡ってやってきた公園ワークアウトで得た成果
ホームワークアウトをやっている人の切実な悩み。それは、ぶら下がる環境がないということではないでしょうか。 そこで、引くワークアウト(懸垂ですね)だけは公園でやってみようじゃないか、と思う人もいると思うのです。 当記事では […]
ワークアウトは1週間単位で組まなくてもいい。中頻度・中セットサイクルのススメ(ホームワークアウト)
ワークアウトのルーティンって「1週間単位で組まないと!」なーんて思ってませんか? 実際のところ多くの方々が1週間単位でワークアウトを組んでいるのではないでしょうか。 なぜ、1週間単位でワークアウトを組む必要があるのでしょ […]
押す力を重視しつつ胸と肩を同じ日にフレッシュな状態で鍛える(生活スタイルに合わせたやり方)
ワークアウトをやっていて悩むのが大胸筋と肩のプレス系の組み合わせではないでしょうか? 厄介なことに大胸筋も肩も効果が高いワークアウト種目としてプレス系の動作が被っているんですよね。 さて、どうしますか? 当記事では 大胸 […]
これはヤバイ!絶対にやった方がいい自重の高回数ブルガリアンスクワット
ジムに行かなければスクワットができない、なんて思ってませんか?んなこたぁ、ありませんよ。 ホームジムを作らなきゃ、負荷が高いスクワットができないって?んなことないですよ。 本当に体感しましたか?自重だけでやる高回数のブル […]