同じくらいの上背の欧米人と日本人を比較すると、やっぱり日本人って背中薄いよなぁと感じます。 男性だけでなく女性も猫背の人が多いですね。あ、カワイイのに勿体無いなぁ、と思う女性が多いこと…。諸外国のモデルさんを […]
懸垂(チンニング)
懸垂が1回もできない女性がマシンに頼らずに懸垂運動でセクシーな背中を手に入れる方法
よく基礎的な筋力トレーニングを自宅でやる方法として、腕立て伏せ、腹筋運動、背筋運動、スクワットの4つが紹介されます。 しかし、この中で決定的に抜けている動作があります。それは引く動作です。引く動作は肩甲骨から脇にかけての […]
肘を曲げると痛い!テニス肘になった時のチンニング(懸垂)のフォームとグリップ
スポーツをやっていると怪我をしてしまうことがあります。肘を傷めてワークアウトに支障が出る!なんて悩んでいる人もいらっしゃるのではないかと思います。 でも、工夫をすることで肘に大きな負担をかけずにワークアウトを継続すること […]
ワイドグリップの懸垂が本当に役立つ場面とは?
今ほど体が出来ていなかった20代の頃、都内のゴールドジムへ行っていた時期がありました。ゴールドジムと言ったら、一般人とは一線を画した筋肉の持ち主ばかりいる一流のジムというイメージを持っていましたが本当にその通りでした。も […]
懸垂で手っ取り早く腕相撲(アームレスリング)を強くする方法
男性なら一度はアームレスリング(腕相撲)に燃えたことがあるのではないでしょうか。 負けると悔しいですよね。想定外の相手なら尚更。自分よりも弱そうに見えて、実は相手の方が強かったなんてことは往往にしてよくあることです。 飲 […]