世の中には色々なワークアウトの種目がありますが、実用的観点であまり役立たない動作もあります。自身の目的を明確にせずただ闇雲にワークアウトを継続するのは時間を無駄してしまいます。 ワークアウトをやる目的は以下 […]
扁平足の私が愛用しているLOWA TAHOE PRO（タホープロ）の日常的な手入れ
あなたはどんな登山靴を履いていますか？ 化繊や革製のハイカットブーツ？ それともミドルカットのトレッキングシューズ？ いやいやアプローチシューズですか？ 実は私、どれも使ってきました。 &nb […]
広大な景色だけが山じゃない。中望遠単焦点レンズ XF90mm F2 で切り取る山の魅力的なオブジェ
あなたが登山に持って行くレンズは何ですか？ ほとんどの人が24mm〜100mm程度の画角をカバーした便利な標準ズームレンズを持って行くのではないでしょうか。あるいは広角ズームレンズもオプションとして持ち歩く […]
北アルプスにはない渋い山域。飯豊連峰北部を走破してきた（写真多数あり）
東北の代表的な山脈の１つに数えられる飯豊連峰。今回で２回目となる飯豊連峰は北部の山域を攻めてきました。前回は南部に行きました。 ところで、飯豊連峰っていいんですよ〜。何がって？連休やお盆の北アルプスみたく混 […]
サプリより食。登山後の免疫力低下防止に国産のレモン水を摂取している話
ビタミンも色々とありますがその中でも最も意識して摂取しているのがビタミンCです。ワークアウトをやったり、登山をする人はビタミンCの消費も激しく不足すると免疫力が低下し風邪をひきやすくなります。 ビタミンCは […]
登山前の用足しは要注意。超デリケートな部分に発生したトラブルを解消した話
親、配偶者、恋人、お友達、上司、部下、同僚などに相談したいけど、躊躇してしまうことってありませんか？私は妻に言ってますけどね。 それが今回の記事です。これも書くべきかどうか迷いましたよ。 さて […]
山、兼生活用にジムニーシエラの購入構想が急浮上している話
間もなく走行距離を15万キロを迎えつつある我が家の車。これまでオイル、ブレキーパッドの交換、タイヤ、バッテリーを買い換えたくらいで、大きなトラブルもなく現在も元気に走っております。 でも、来年、車検だよねぇ […]
【登山】軽さは正義ではない。基礎体力こそ正義だ
「軽さは正義」ではない。「基礎体力こそ正義」だ。 私の持論です。 一言断っておきましょう。重い物を背負って歩けばいい、ということではありません！！ 軽量化に気を取られるのではなく […]
３週間ぶりにデッドリフトをやってみてそんなに頻度を詰めなくてもいいと確信した
この週末の隙間時間を利用して３週間ぶりのデッドリフト をやってきました。結論を言うと、背部で引き付ける筋力は維持できていました。140kgを持った瞬間、ん？何か調子いいかも、と感じました。 以下、組んだメニ […]
耐荷重120kgのチンニングスタンドで総重量70kgのディップスをリズミカルにやってみた使用感
チンニングスタンドのメインは懸垂。加重をしても耐えうる耐久性がないと困りますよね。 先日、こちらの記事で総重量90kg近くで懸垂をやっても全然平気だよっ！という内容の感想を書きました。（以下、抜粋） 結論を […]
体作りを実践している私が作る日焼けから肌を守るベジタリアン無水カレー
これから梅雨明けも近づいてきて日差しを浴びる機会が多くなる人も多いのではないでしょうか。 私はと言えば、山歩きで盛大に紫外線を浴びてお肌が黒くなってきております。日焼け止めを塗っても日焼けはしてしまうもので […]
懸垂の総セット至上主義から総負荷量（総ボリューム）に移行する私の思考回路
今まで懸垂は週１のペースで10〜15セットやるというスタイルを基本としてきました。たまにジムで高重量のラットプルダウンやワンハンドローイング、加重懸垂をやることもありますが、ほとんどが自重メインの懸垂で背中周りの筋肉と上 […]
ワークアウト時短。部屋の断捨離をしてチンニングスタンドを導入しプランを練る話
今まで避けていたチンニングスタンド を導入しました。理由はワークアウトにかける時短をし、日常生活における睡眠時間を増やすためです。 最近、睡眠負債という言葉が流行っていますよね。実のところ私も該当してるので […]
自重 VS ウェイトという議論はナンセンス。３つの神器で解決するハイブリッドワークアウト
カリセニクス（自重系の筋トレ）とウェイトトレーニングのどちらがいいんだ？という意見があります。個人的にはこのどちらが優れているという視点はナンセンスだと思っています。 究極はカリセニクス、バーベル、ケトルベ […]