チンニングスタンドのメインワークアウトは懸垂。加重をしても耐えうる耐久性がないと困りますよね。 先日、こちらの記事で総重量90kg近くで懸垂をやっても全然平気だよっ!という内容の感想を書きました。(以下、抜粋) 結論を言 […]
Archives for 6月 2018
夏の日焼けから肌を守るベジタリアン無水カレーの作り方
これから梅雨明けも近づいてきて日差しを浴びる機会が多くなる人も多いのではないでしょうか。 私はと言えば、山歩きで盛大に紫外線を浴びてお肌が黒くなってきております。日焼け止めを塗っても日焼けはしてしまうものです。そこで気に […]
懸垂の総セット至上主義から総負荷量(総ボリューム)に移行する私の思考回路
今まで懸垂は週1のペースで10〜15セットやるというスタイルを基本としてきました。たまにジムで高重量のラットプルダウンやワンハンドローイング、加重懸垂をやることもありますが、ほとんどが自重メインの懸垂で背中周りの筋肉と上 […]
ワークアウトと日常生活の時短!断捨離をしチンニングスタンドを導入(リーディングエッジ)
今まで避けていたチンニングスタンド を導入しました。理由はワークアウトにかける時短をし、日常生活における睡眠時間を増やすためです。 最近、睡眠負債という言葉が流行っていますよね。実のところ私も該当してるのではないかと考え […]
自重 VS ウェイトという議論はナンセンス。3つの神器で解決するハイブリッドワークアウト
カリセニクス(自重系の筋トレ)とウェイトトレーニングのどちらがいいんだ?という意見があります。個人的にはこのどちらが優れているという視点はナンセンスだと思っています。 究極はカリセニクス、バーベル、ケトルベルのワークアウ […]