今まで懸垂は週1のペースで10〜15セットやるというスタイルを基本としてきました。たまにジムで高重量のラットプルダウンやワンハンドローイング、加重懸垂をやることもありますが、ほとんどが自重メインの懸垂で背中周りの筋肉と上 […]
ワークアウトと日常生活の時短！断捨離をしチンニングスタンドを導入（リーディングエッジ）
今まで避けていたチンニングスタンド を導入しました。理由はワークアウトにかける時短をし、日常生活における睡眠時間を増やすためです。 最近、睡眠負債という言葉が流行っていますよね。実のところ私も該当してるのではないかと考え […]
自重 VS ウェイトという議論はナンセンス。３つの神器で解決するハイブリッドワークアウト
カリセニクス（自重系の筋トレ）とウェイトトレーニングのどちらがいいんだ?という意見があります。個人的にはこのどちらが優れているという視点はナンセンスだと思っています。 究極はカリセニクス、バーベル、ケトルベルのワークアウ […]
山歩きで体重が減ってしまうので高カロリー・自家製ピーナッツバターを作ってみた
登山をしていて困るなぁと思うのが体重の維持。テント泊の装備でガンガン歩くと相当なカロリーを消費してしまいます。行動中に消費したカロリーを補うのは内臓の処理能力から考えても無理なので、下山してから数日越しで失ったカロリーを […]
（プラントベース）高タンパク質・レンズ豆とトマトと玉ねぎの煮込み料理
プラントベースで手軽にタンパク質を摂ろうとして思いつくメニューは何でしょうか?麻婆豆腐、湯豆腐、大豆の煮込みetc…. 意外とプラントベースを主体としたタンパク質豊富なメニューって限られてるんですよね。基本的 […]
