登山の登りでは大腿四頭筋(太ももの前)を使うという理由から登山関係の書籍には、登山の脚力養成方法としてスクワットが紹介されることがあります。 果たして登山のワークアウトの一環として、スクワットは有効な手段なのでしょうか。 […]
パフォーマンス・体力
登山をしただけではヒップアップはしない。本当にお尻の筋肉を使う場面とは?
あなたは登山をしているとヒップアップをしてカッコいいお尻が手に入る!と信じてますか? かれこれ10年以上、登山をやっていますが未だかつてお尻(大臀筋)が筋肉痛になったことがありません。しかし、ブルガリアン・スクワットやバ […]
縦走登山で手を汚さずに手軽にタンパク質を補給できる2つの食べ方
縦走をしていて困るなと感じるのがタンパク質の補給方法です。 プロテインパウダーを持って行ってもいいのですが、スムージーなどにしないと美味しくありません。行動中でも美味しいものを摂取したいものです。 当記事では山の中に入っ […]