ワークアウトをやっていると必ず避けて通れないことがあります。それは、自分が摂取している栄養価を把握することです。特にその中でも気になるがのタンパク質の摂取量ではないでしょうか。 巷では体重の2倍や3倍ものタンパク質を摂取 […]
プラントベース食
サプリより食。登山後の免疫力低下防止に国産のレモン水を摂取している話
ビタミンも色々とありますがその中でも最も意識して摂取しているのがビタミンCです。ワークアウトをやったり、登山をする人はビタミンCの消費も激しく不足すると免疫力が低下し風邪をひきやすくなります。 ビタミンCは一度に吸収でき […]
夏の日焼けから肌を守るベジタリアン無水カレーの作り方
これから梅雨明けも近づいてきて日差しを浴びる機会が多くなる人も多いのではないでしょうか。 私はと言えば、山歩きで盛大に紫外線を浴びてお肌が黒くなってきております。日焼け止めを塗っても日焼けはしてしまうものです。そこで気に […]
山歩きで体重が減ってしまうので高カロリー・自家製ピーナッツバターを作ってみた
登山をしていて困るなぁと思うのが体重の維持。テント泊の装備でガンガン歩くと相当なカロリーを消費してしまいます。行動中に消費したカロリーを補うのは内臓の処理能力から考えても無理なので、下山してから数日越しで失ったカロリーを […]
（プラントベース）高タンパク質・レンズ豆とトマトと玉ねぎの煮込み料理
プラントベースで手軽にタンパク質を摂ろうとして思いつくメニューは何でしょうか?麻婆豆腐、湯豆腐、大豆の煮込みetc…. 意外とプラントベースを主体としたタンパク質豊富なメニューって限られてるんですよね。基本的 […]
