半年以上のブランクを空けてバーベルでベンチプレスを試してみました。記録はタイ記録で100kg8回（推定MAX120kg）でした。測定体重は67.5kgでしたのでまぁ悪くないのでは?と思ってます。 これから説明するお話のた […]
ディップス&ベンチプレス
ベンチプレスのMAXを算出する7つの公式
ベンチプレスのMAXって一体どのくらいなんだ?とお考えの方って多いのではないでしょうか。 ベンチプレスのMAX（に限らず上半身全般ですが）の算出の仕方として、代表的な計算式として以下のものがあります。 ((重量 / 40 […]
ベンチプレスだけがBIG3じゃない。ディップスの利点について熱く語ってみる
ここ1ヵ月間で68kgあった体重が65kg台になりました。 久々に胸囲を測定したら1cm減って106cmでした。パワーはさほど落ちてないので脂肪が少し減ったのでしょう。現在の胸囲を手に入れた経緯は「胸囲93cmだった私が […]
インクライン・ダンベルベンチプレスは大胸筋上部に効きすぎ！
当記事は以前に体験した初めて「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」をやって感じた率直な感想を書き連ねた内容になります。 初めて「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」に挑戦 初めて行くジムでワークアウトをやってきました […]
体重60kg台の人がベンチプレスMAX100kg挙げるための筋力を自宅で養う方法
（※この記事は2019年6月29日に更新されました） 「体重が60kg台でベンチプレスでマックス100kgの壁を超えられずに悩んでいる」「自宅でシンプルな方法を取り入れて何とか解決できないものか」 当記事はそんな方へ向け […]
