走らなくいい。ウェイトも不要。畳１畳でOK。 ケトルベル1つあればスイング動作を通じて心肺機能や体幹部の筋肉を短時間で鍛えることができます。 個人的にケトルベルのスイングで感じているメリットは 心肺機能を鍛えるために走ら […]
ワークアウト手法
忙しい時のワークアウト。似た性質の種目を朝と夜に分割する
あなたは日々のワークアウトの時間を確保できていますか? 忙しくてトレーニングする気が起こらない なぜならば、まとまった時間を捻出できないからだ だから、また今度にしよう 今回はやらなくてもいっか というサイクルに陥ってし […]
総負荷量10000kgワークアウトがいい感じです
総負荷量10000kgワークアウトがいい感じです! 今、30分間のまとまった時間を設けて総負荷量10000kgのでワークアウトを目指すというものをやっています。 対象とするワークアウトは「トップシーズン中の登山とワークア […]
トップシーズン中の登山とワークアウトとの付き合い方（2020年夏バージョン）
トップシーズン中の登山は忙しい!!そんな中でもワークアウトを欠かさずに続けています。 しかし、山で楽しむことの優先度が高くなるのでワークアウト中心の生活にはなりません。そのため、登山のトップシーズン（10月頃まで）は筋力 […]
プリズナートレーニングの有用性を認めつつも加重系ワークアウトの併用を奨励する話
プリズナートレーニングの考え方、やり方を現行ワークアウトへ加えることにしました。 いきなり結論を書きます。圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ「プリズナートレーニングに書かれている手法に捉われる必要はないと思うのです […]
