広背筋や大円筋を鍛える目的で懸垂を取り入れてきましたが、最近は自分の体重だけだと負荷が足りないと感じています。 懸垂が30回も連続でできるようになってくると筋力が大幅にアップしている感じがなくなってきます。今のところ連続 […]
ワークアウト
登山みたいな有酸素運動をすると筋量が落ちるって本当?
有酸素運動をやると筋量が落ちるといいます。それは筋肉も燃焼してしまう(カタボリック)ということからくる話なのですが果たしてどれだけの影響があるのでしょうか。 ボディビルダーのように圧倒的な筋量を身にまとうこ […]
スコップを使った雪かきは体を熱くするダイエットに効果抜群なエクササイズだ
昨年2016年は雪不足でした。そして本州中部でも梅雨明けが8月の前半に入るという前代未聞の異常自体に。9月から10月の頭にかけては梅雨の天候か!と勘違いするほどの雲が垂れ込んだ日々が続きました。 そして昨シーズン(201 […]
今から2年5ヶ月前に考えていたワークアウトとその成果
当記事は今から2年5ヶ月前(2017年1月)のレイオフ(完全休養)明けに考えていた目標を書き連ねた記事に2019年6月に加筆・修正したものです。 この考え方は現在でも変わりません、そしてその信念の通りワークアウトを継続し […]
ワークアウトを休むのは怖くない!筋トレは2週間休んでも平気だ
(※この記事は2020年8月19日に更新されました) あなたはワークアウトを休むのが怖いと感じていませんか? 筋肉が育ってきたのに落ちてしまうのが心配 せっかく上げれるようになった重量が上がらなくなってしまうのが心配 そ […]