登山に付き物なのが基礎体力。体力のなさを棚に上げて安易に軽量化に走るのは愚かな行為だと思っています。軽量化は基礎体力を備えたうえでやるべきです。そして登山は体力があればあるほどよいです。 単純に体力があればこんなことが実 […]
脊柱起立筋
3週間ぶりにデッドリフトをやってみてそんなに頻度を詰めなくてもいいと確信した
(※この記事は2020年1月5日に更新されました) この週末の隙間時間(2018年7月です)を利用して3週間ぶりのデッドリフトをやってきました。結論を言うと背部で引き付ける筋力は維持できていました。140kgを持った瞬間 […]
登山をする人がやるべき大切な5つのワークアウト
登山って脚力と心肺機能だけ強ければいいなんて思ってませんか? 実は登山は全身運動なんですよ。脚だけでなく、胴体や腕の筋力も必要です。ここで言う筋力とはビルダーみたいなバルクアップした体のことではありません。骨格に対して適 […]
体重65kgで190kgの床引きナローデッドリフト力を養うワークアウトの頻度とボリューム
あなたは脊柱起立筋を軽視していませんか? 私がBIG3の中で、力を入れているのがデッドリフトです。なぜならば、BIG3の中でも一番実用的な動作に近いからです。 反対に手抜きしているのがベンチプレスです。その理由はベンチプ […]
超高齢化社会突入!生涯現役でいたければ体重+20kgでデッドリフトやっとけ
ご存知の通り、日本は少子高齢化の時代に突入し、これから超高齢化社会がやってきます。もうこれは避けようがない事実。日本だけでなく北半球の先進国と言われる国々が同じような問題に直面しています。 そう、あなたの老後のために、ロ […]