（※この記事は2017年9月に公開した記事を更新したものです） 最近、デッドリフトを意図的に避けていました。その理由は… あなたならどこに行く?夏山・テント泊のチャンスはたったの6回 今年の夏（2017年）は […]
脊柱起立筋
身長が縮む？椎間板に負担をかけずに強靭な脚力と背筋力を養う方法
夏のレイオフ期間に入りました。ワークアウトは完全休養です。これ大事ですよー。 レイオフ明けのワークアウトをやったら自己新記録樹立した。やっぱり休養は大事 高重量のスクワットやデッドリフトをやっている人の中には、椎間板への […]
2週間に一度だけ脊柱起立筋を鍛えるためだけにジムへ行けばOKな理由
ジムに週に3回も4回も行かなければ体を作れないなんて思ってませんか? 実は2週間に一度だけジムに行くだけで、平均的な日本人男性よりも強い筋力を養うことが可能です。 仮にあなたの体重が65〜70kgだとしたら、 ベンチプレ […]
