総負荷量10000kgワークアウトがいい感じです! 今、30分間のまとまった時間を設けて総負荷量10000kgのでワークアウトを目指すというものをやっています。 対象とするワークアウトは「トップシーズン中の登山とワークア […]
押す力
ダンベルベンチプレスの重量、回数をバーベルに換算すると何kgになるのか？を30kgを例に出して説明しよう
半年以上のブランクを空けてバーベルでベンチプレスを試してみました。記録はタイ記録で100kg8回（推定MAX120kg）でした。測定体重は67.5kgでしたのでまぁ悪くないのでは?と思ってます。 これから説明するお話のた […]
ベンチプレスのMAXを算出する7つの公式
ベンチプレスのMAXって一体どのくらいなんだ?とお考えの方って多いのではないでしょうか。 ベンチプレスのMAX（に限らず上半身全般ですが）の算出の仕方として、代表的な計算式として以下のものがあります。 ((重量 / 40 […]
山行かずしてトップシーズン登山の体力をキープする５つのポイント
（当記事は2019年4月11日に公開したものを加筆修正したものです）。 なかなか山に行けなくて体力が落ちる一方だ…なんて悩んでいませんか? 実は山に行かずして登山の体力を維持・向上できるんですよ。最初に言って […]
登山をする人がやるべき大切な５つのワークアウト
登山って脚力と心肺機能だけ強ければいいなんて思ってませんか? 実は登山は全身運動なんですよ。脚だけでなく、胴体や腕の筋力も必要です。ここで言う筋力とはビルダーみたいなバルクアップした体のことではありません。骨格に対して適 […]
