行動食の菓子パンって飽きちゃいますよね。 登山用（または持久系のスポーツ）のタンパク系行動食として、餡（あん）を作ってみませんか? 餡子（あんこ）は、高タンパク質・低脂質で体を作っている人の味方。そうです、よくアンパンに […]
1回も懸垂で体が上がらない人が減量をせずに体を引き上げられるようになる２つの手法
体重が重くて懸垂ができない!そんな悩みを抱えている方へ。 懸垂をやりましょう! 当記事では 自分の体が重く感じて懸垂が1回も上がらない 減量に頼りたくない だけど懸垂ができるようになりたい という方へ向けて発信します。 […]
本当に登山力が欲しいなら高さ40cmの踏み台昇降運動をやるという選択肢がある
新型コロナウイルスのおかげで山も入り難くなりましたね。 （困ったぞ!） さて、あなたはどうやって登山の体力を維持しますか?ジョギングでもしますか? （多分、それだけじゃ心肺機能しか維持できないと思うな） ここで、私自身、 […]
5年間に渡ってやってきた公園ワークアウトで得た成果
ホームワークアウトをやっている人の切実な悩み。それは、ぶら下がる環境がないということではないでしょうか。 そこで、引くワークアウト（懸垂ですね）だけは公園でやってみようじゃないか、と思う人もいると思うのです。 当記事では […]
ワークアウトは1週間単位で組まなくてもいい。中頻度・中セットサイクルのススメ（ホームワークアウト）
ワークアウトのルーティンって「1週間単位で組まないと!」なーんて思ってませんか? 実際のところ多くの方々が1週間単位でワークアウトを組んでいるのではないでしょうか。 なぜ、1週間単位でワークアウトを組む必要があるのでしょ […]
