私は初対面の人に会うと十中八九、 「ガタイがいいですね。何かやってますか?」 と訊かれます。 別にタンクトップを着たり腕まくりなどをしなくてもそう言われることが多くなりました。平均的な日本人男性と比較するとそれなりにガッ […]
2週間に一度だけ脊柱起立筋を鍛えるためだけにジムへ行けばOKな理由
ジムに週に3回も4回も行かなければ体を作れないなんて思ってませんか? 実は2週間に一度だけジムに行くだけで、平均的な日本人男性よりも強い筋力を養うことが可能です。 仮にあなたの体重が65〜70kgだとしたら、 ベンチプレ […]
日本人なら一度は歩いてみたい熊野古道②。古人の道を辿る旅（那智の瀧を巡る）
前回は、GWはどこの山を歩こうか考えている人へ向けて、オススメの場所として、熊野古道（中辺路〜熊野本宮大社）をご紹介しました。 日本人なら一度は歩いてみたい熊野古道①。古人の道を辿る旅（中辺路〜熊野本宮大社） 今回は那智 […]
懸垂を5回しかできない成人男性が体重を減らさずに1年後に15回できる方法（1日5分でいいですよ）
あなたは、現在、懸垂ができますか? 最後に懸垂をやったのは中学校や高校の体力測定、学生時代のサークルでやったのが最後という人って結構いますよね? 10数年ぶりに懸垂に挑戦したら4、5回しかできないなんてことも。現役を引退 […]
レイオフ明けのワークアウトをやったら自己新記録樹立した。やっぱり休養は大事
なんか体のムズムズ感が早くきたので、短めのレイオフでワークアウトを再開することにしました。 今回はレイオフを7日間だけとりました。いつもなら10日から2週間レイオフを入れますが、GW期間中にまた1週間ほど休むことになりそ […]
