登山って脚力と心肺機能だけ強ければいいなんて思ってませんか? 実は登山は全身運動なんですよ。脚だけでなく、胴体や腕の筋力も必要です。ここで言う筋力とはビルダーみたいなバルクアップした体のことではありません。骨格に対して適 […]
パフォーマンス・体力
片道10時間以上の登山で疲労した体を回復するための７つのステップ
あなたにとって、ハードな登山とは何でしょうか? ここでは、誰もがハードだと感じる登山は目的地まで片道10時間の道のり、と定義しますね。 1日の行動時間が10時間の登山と、片道10時間の登山では疲労度合いが異なります。片道 […]
槍ヶ岳に挑戦するために必要な装備・体力・技術
登山をやっている人なら誰もが一度は憧れる槍ヶ岳。 私でも行けるかなぁ、なんて思っているあなたに「槍ヶ岳に挑戦するために必要な装備・体力・技術」をご紹介します。 結論を言うと、歩ける人なら誰でも槍ヶ岳の『肩の小屋』までなら […]
登山を終えたあなたの体は疲労まみれ！登山後に食べるべき食事とは？
登山をして稜線に立つと、とても清々しい気持ちになりますよね。 でも山に登ったら下らなければいけない。そう、清々しい気持ちを堪能した後は怪我をしないように注意を払って麓まで下りてこなければならないのです。
暑がりの人が高温多湿の樹林帯で登山をする時の対策
GWを過ぎたら初夏の雰囲気を感じます。心は夏へ向いています。山の最盛期がやってきますね。 そんな季節に避けて通れないことがあります。それは稜線に至るまでの樹林帯歩きです。
