「肉を食べずに筋肉がつくのだろうか?」「肉を食べないと筋肉が落ちてしまいそうで不安」「肉を食べずに筋肉をつける食事ってないのかしら?」 当記事は、そんな方へ向けて発信します。 結論を言うと、筋肉は落ちないし、つきます。か […]
体・心の変化
ペスコベジタリアンで赤身の肉を食べない私が外食で食べているもの
肉を食べる習慣がない人間にとって困るのが外食です。バリバリのビーガンというわけではありませんが、日常生活では肉、特に赤身の肉を食べることは滅多にありません。私はペスクタリアン（ペスコ・ベジタリアン）の生活を何年も続けてい […]
ピーナッツバター好きの私が市販品をスーパーで買わない理由
ワークアウトをやっていると必ず避けて通れないことがあります。それは、自分が摂取している栄養価を把握することです。特にその中でも気になるがのタンパク質の摂取量ではないでしょうか。 巷では体重の2倍や3倍ものタンパク質を摂取 […]
サプリを摂らなかった私が大豆（ソイ）プロテインを飲み変わったこと
赤身の肉を食べなくなってから変わったことでも書いた通り、私はプロテインなどのサプリメントに頼らずに体作りをしてきました。 私はプロテインなどのサプリを摂取しない食事をベースに体作りをしています。タンパク質は普段の食事が基 […]
カレーライスを食べると「太る」は幻想。スパイスから作るカレーはダイエットの味方だ
カレーライスって美味しいですよね。でも食べ過ぎちゃうと「太る」と一度や耳にしたことありませんか? 実はカレーライスが「太る」、っていうのは幻想なんですよ。寧ろ、ダイエットにも向いた食べ物なんです。 （キッパリ-_-） だ […]
