下半身のメインワークアウトは何をやっていますか?私はブルガリアンスクワットをやっていますよ〜。 その理由は、以下の3点。 ホームワークアウトへ移行したのでバーベルスクワットをやる環境にない ブルガリアンスクワットは、多様 […]
デッドリフト&スクワット
あまりジム行かずして140kgのデッドリフト13回到達した話、やったことなど
タイトル通り140kgのウェイトでデッドリフトの記録を更新し13回になりました。ずーっと最大回数に挑戦してなかったけどやってみたらクリアしちゃったと言った方が正確かもしれません。 140kgのデッドリフトは連続20回を目 […]
登山のためにデッドリフトで脊柱起立筋を鍛えているたった一つの理由
登山のために上半身を鍛えるということを考えたことありますか?登山と言えば、脚力と心肺機能を伴った全身持久系の運動、というの一般的な認識ではないでしょうか。事実、その通りですよね。 しかし、上半身の筋力もあったほうがラクに […]
3週間ぶりにデッドリフトをやってみてそんなに頻度を詰めなくてもいいと確信した
（※この記事は2020年1月5日に更新されました） この週末の隙間時間（2018年7月です）を利用して3週間ぶりのデッドリフトをやってきました。結論を言うと背部で引き付ける筋力は維持できていました。140kgを持った瞬間 […]
体重65kgで190kgの床引きナローデッドリフト力を養うワークアウトの頻度とボリューム
あなたは脊柱起立筋を軽視していませんか? 私がBIG3の中で、力を入れているのがデッドリフトです。なぜならば、BIG3の中でも一番実用的な動作に近いからです。 反対に手抜きしているのがベンチプレスです。その理由はベンチプ […]
