あなたは、現在、懸垂ができますか? 最後に懸垂をやったのは中学校や高校の体力測定、学生時代のサークルでやったのが最後という人って結構いますよね? 10数年ぶりに懸垂に挑戦したら4、5回しかできないなんてことも。現役を引退 […]
懸垂（チンニング）
器具不要!公園で片手懸垂の練習をするコツ
広背筋や大円筋を鍛える目的で懸垂を取り入れてきましたが、最近は自分の体重だけだと負荷が足りないと感じています。 懸垂が30回も連続でできるようになってくると筋力が大幅にアップしている感じがなくなってきます。今のところ連続 […]
懸垂のおかげで自信を形成できた
何かをやって自信を得るキッカケは誰にでもあるのではないでしょうか。 英会話でも楽器でも音楽でも何でもいいのですが、私の場合は懸垂をやり始めたことがきっかけでした。
自重懸垂を何年も続けたら胸囲が9cm増えていた*具体的なやり方
胸囲が少ないって嘆いていませんか? 胸囲を増やすワークアウト種目といえばベンチプレスや腕立て伏せを思い浮かびますよね。 実は、ベンチプレスをやるよりも効果的な種目があるんですよ。 それは懸垂 ですよ。 背中周りに筋肉がつ […]
