今ほど体が出来ていなかった20代の頃、都内のゴールドジムへ行っていた時期がありました。ゴールドジムと言ったら、一般人とは一線を画した筋肉の持ち主ばかりいる一流のジムというイメージを持っていましたが本当にその通りでした。も […]
ワークアウト
体重65kgで190kgの床引きナローデッドリフト力を養うワークアウトの頻度とボリューム
あなたは脊柱起立筋を軽視していませんか? 私がBIG3の中で、力を入れているのがデッドリフトです。なぜならば、BIG3の中でも一番実用的な動作に近いからです。 反対に手抜きしているのがベンチプレスです。その理由はベンチプ […]
3ヶ月に一度はワークアウトを中断し1週間から2週間の休養を入れる理由
あなたは張り切ってワークアウトをやってませんか? 3ヶ月に一度の目安で休養は必要ですよ〜、ってお話です。 タイトル通り3ヶ月に一度、ワークアウトに休養期間を設ける理由は「疲労回復のため」です。疲労には様々な兆候があります […]
超高齢化社会突入!生涯現役でいたければ体重+20kgでデッドリフトやっとけ
ご存知の通り、日本は少子高齢化の時代に突入し、これから超高齢化社会がやってきます。もうこれは避けようがない事実。日本だけでなく北半球の先進国と言われる国々が同じような問題に直面しています。 そう、あなたの老後のために、ロ […]
あなたは何を目指しますか?クロスフィットこそ実用性の高いワークアウトだ
ワークアウトの習慣のない人間からこう言われることがあります。 「何を目指しているの?」 「筋トレって単調でつまんないよね?」 「筋トレをすると服が着れなくなるよね」 日本人はワークアウトに対してまだまだ無知と偏見を持って […]