今まで避けていたチンニングスタンド を導入しました。理由はワークアウトにかける時短をし、日常生活における睡眠時間を増やすためです。 最近、睡眠負債という言葉が流行っていますよね。実のところ私も該当してるのではないかと考え […]
ワークアウト
自重 VS ウェイトという議論はナンセンス。3つの神器で解決するハイブリッドワークアウト
カリセニクス(自重系の筋トレ)とウェイトトレーニングのどちらがいいんだ?という意見があります。個人的にはこのどちらが優れているという視点はナンセンスだと思っています。 究極はカリセニクス、バーベル、ケトルベルのワークアウ […]
1日10分から20分。自転車やランをせずに登山の心肺機能を強化する2つの手法
(当記事は2018年に実践していた内容で、ベースとなる部分は2020年現在も変わっていません) よく登山のために心肺機能を鍛える方法として取り入れられているのが、自転車(ロード)に乗ったりラン(走る)をすることです。しか […]
最小限の努力でレバレッジの効いた効果を得るワークアウトサイクルを見つけた
私がワークアウトをやる理由は、このブログでも書いている通り山の景色のいいところを縦走しながらテント泊をして写真を撮りたいからです。そのためには荷物をたくさん持ち歩いてもブレない体幹の筋力とそれを持続できること持久力が大事 […]
肘を曲げると痛い!テニス肘になった時のチンニング(懸垂)のフォームとグリップ
スポーツをやっていると怪我をしてしまうことがあります。肘を傷めてワークアウトに支障が出る!なんて悩んでいる人もいらっしゃるのではないかと思います。 でも、工夫をすることで肘に大きな負担をかけずにワークアウトを継続すること […]