ジムへ行かないとワークアウトができないなんて考えてませんか? 実はちょっとした工夫でバーベルと同様の効果を得られるやり方があるんです。それは肩の筋肉を鍛えるアップライト・ロウという種目です。 ディップスや腕立て伏せやった […]
ワークアウト
平日の5日間たった15分でやるワークアウトのやり方
日常生活で忙しくて時間がない時ってありませんか? 時間がないことを理由にワークアウトを続ける習慣ができない人たちがいる一方で、あれこれ工夫してワークアウトを継続する習慣がある人たちもいます。私は後者です。 私は意図的にオ […]
私が目指している体はクロスフィット系・アスリートの体だよという話
あなたが体を鍛える目的は何ですか? スリムになるため ムキムキになるため 重い物を持ち上げるため モテるため 絡まれないため 健康のため 競技力向上の手段 色々と目的はあるでしょう。 これまでにワークアウトに関するブログ […]
懸垂が1回もできない女性がマシンに頼らずに懸垂運動でセクシーな背中を手に入れる方法
よく基礎的な筋力トレーニングを自宅でやる方法として、腕立て伏せ、腹筋運動、背筋運動、スクワットの4つが紹介されます。 しかし、この中で決定的に抜けている動作があります。それは引く動作です。引く動作は肩甲骨から脇にかけての […]
チンニングスタンドを導入して起こった4つの変化
チンニングスタンドを導入して良かったなと思う点。 それは、 懸垂がいつでもできる環境 が手に入ったことです。 以前は公園で懸垂をやったりジムでラットプルダウンをやっていました。これって結構、時間のやりくりが大変なんですよ […]