筋力向上や筋肥大を目指すあなた。高回数ワークアウトやってますか? 高回数ワークアウトってまとまった時間が必要になるし、なんとなく非効率的な感じがしますよね。 実際のところどうなのでしょうか?疑問に感じますよね。 というこ […]
ワークアウト
走らなくいい。ウェイト不要。畳1畳でOK。素晴らしきケトルベルスイングの効果
走らなくいい。ウェイトも不要。畳1畳でOK。 ケトルベル1つあればスイング動作を通じて心肺機能や体幹部の筋肉を短時間で鍛えることができます。 個人的にケトルベルのスイングで感じているメリットは 心肺機能を鍛えるために走ら […]
忙しい時のワークアウト。似た性質の種目を朝と夜に分割する
あなたは日々のワークアウトの時間を確保できていますか? 忙しくてトレーニングする気が起こらない なぜならば、まとまった時間を捻出できないからだ だから、また今度にしよう 今回はやらなくてもいっか というサイクルに陥ってし […]
妻が1日1セット10分だけのホームワークアウトを平日にやり着実に成果を出しているという話
時間の使い方は人それぞれ。生活スタイルも人それぞれ。 中でもワークアウトを継続していくのに障壁となるのが時間の確保と生活スタイルのバランスの取り方ではないでしょうか? まとまった時間を確保できなくてワークアウトの継続を断 […]
総負荷量10000kgワークアウトがいい感じです
総負荷量10000kgワークアウトがいい感じです! 今、30分間のまとまった時間を設けて総負荷量10000kgのでワークアウトを目指すというものをやっています。 対象とするワークアウトは「トップシーズン中の登山とワークア […]