トップシーズン中の登山は忙しい!!そんな中でもワークアウトを欠かさずに続けています。 しかし、山で楽しむことの優先度が高くなるのでワークアウト中心の生活にはなりません。そのため、登山のトップシーズン(10月頃まで)は筋力 […]
ワークアウト
バーベルを握るのは9ヶ月ぶりだけどデッドリフトのパワーが全然落ちてない(体重の2.1倍×13回)
9ヶ月ぶりにバーベルでデッドリフトをやりました。結果はタイトルの通りです。 測定体重は67.5kg、バーベルの重量は140kgで連続13回。タイ自己記録でした。踏ん張れば「あと1,2回できたかもしれないな」という手応えは […]
高回数のダンベルデッドリフトで総負荷量を稼ぐという考え方(ホームワークアウト)
ワークアウトにデッドリフトは取り入れていますか? 胸筋や力こぶ(上腕二頭筋)はカッコイイんだけど、どうも後ろ姿がダサいと感じている方はデッドリフト(に加え懸垂も)を取り入れたら変わりますよ。 デッドリフトは背中に厚みをも […]
プリズナートレーニングの有用性を認めつつも加重系ワークアウトの併用を奨励する話
プリズナートレーニングの考え方、やり方を現行ワークアウトへ加えることにしました。 いきなり結論を書きます。圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ「プリズナートレーニングに書かれている手法に捉われる必要はないと思うのです […]
1回も懸垂で体が上がらない人が減量をせずに体を引き上げられるようになる2つの手法
体重が重くて懸垂ができない!そんな悩みを抱えている方へ。 懸垂をやりましょう! 当記事では 自分の体が重く感じて懸垂が1回も上がらない 減量に頼りたくない だけど懸垂ができるようになりたい という方へ向けて発信します。 […]