ホームワークアウトをやっている人の切実な悩み。それは、ぶら下がる環境がないということではないでしょうか。 そこで、引くワークアウト(懸垂ですね)だけは公園でやってみようじゃないか、と思う人もいると思うのです。 当記事では […]
ワークアウト
ワークアウトは1週間単位で組まなくてもいい。中頻度・中セットサイクルのススメ(ホームワークアウト)
ワークアウトのルーティンって「1週間単位で組まないと!」なーんて思ってませんか? 実際のところ多くの方々が1週間単位でワークアウトを組んでいるのではないでしょうか。 なぜ、1週間単位でワークアウトを組む必要があるのでしょ […]
押す力を重視しつつ胸と肩を同じ日にフレッシュな状態で鍛える(生活スタイルに合わせたやり方)
ワークアウトをやっていて悩むのが大胸筋と肩のプレス系の組み合わせではないでしょうか? 厄介なことに大胸筋も肩も効果が高いワークアウト種目としてプレス系の動作が被っているんですよね。 さて、どうしますか? 当記事では 大胸 […]
これはヤバイ!絶対にやった方がいい自重の高回数ブルガリアンスクワット
ジムに行かなければスクワットができない、なんて思ってませんか?んなこたぁ、ありませんよ。 ホームジムを作らなきゃ、負荷が高いスクワットができないって?んなことないですよ。 本当に体感しましたか?自重だけでやる高回数のブル […]
背中に厚みを!自重の懸垂でローイング系の動作をする2つの方法
懸垂の動作だけでローンイング系のワークアウトができないものか、と悩んでいませんか? 実は、ダンベルやバーベルに頼らなくてもぶら下がる場所さえあればローイング系のワークアウトができるんですよ。 ”引く”ワークアウトにはプル […]