総負荷量10000kgワークアウトがいい感じです! 今、30分間のまとまった時間を設けて総負荷量10000kgのでワークアウトを目指すというものをやっています。 対象とするワークアウトは「トップシーズン中の登山とワークア […]
引き付け力
1回も懸垂で体が上がらない人が減量をせずに体を引き上げられるようになる２つの手法
体重が重くて懸垂ができない!そんな悩みを抱えている方へ。 懸垂をやりましょう! 当記事では 自分の体が重く感じて懸垂が1回も上がらない 減量に頼りたくない だけど懸垂ができるようになりたい という方へ向けて発信します。 […]
背中に厚みを!自重の懸垂でローイング系の動作をする2つの方法
懸垂の動作だけでローンイング系のワークアウトができないものか、と悩んでいませんか? 実は、ダンベルやバーベルに頼らなくてもぶら下がる場所さえあればローイング系のワークアウトができるんですよ。 ”引く”ワークアウトにはプル […]
前腕が悲鳴をあげる3つの懸垂バリエーション
「前腕を鍛える為にダンベルが必要だ」なんて思ってませんか?実は懸垂にバリエーションを加えるだけで前腕を鍛えることができるんですよ。 懸垂をやることで鍛えることができる前腕は… グリップ力（握力）・・・補助的に […]
リバースカールと同等の効果を懸垂で得て前腕（上腕筋と腕橈骨筋）を鍛える方法
前腕を鍛えていますか? 前腕と言えばリストカールで手首を内側へ巻き込むワークアウトを思い浮かべがちですが、実はこの動作は日常生活の中ではあまり使うことがありません。 腕相撲をやる、バレーバールでスパイクを打つ、テニスでサ […]
