ワークアウトを継続しているとあれこれ手を出したくなりますが、有限な時間で可能な限り効率的に効果を出すにはどうしたらいいんだろう、と思う人は少なくないはず。 ライフスタイル、物理的な問題、時間的な都合から頻繁にジムへ行けな […]
ワークアウト
リバースカールと同等の効果を懸垂で得て前腕(上腕筋と腕橈骨筋)を鍛える方法
前腕を鍛えていますか? 前腕と言えばリストカールで手首を内側へ巻き込むワークアウトを思い浮かべがちですが、実はこの動作は日常生活の中ではあまり使うことがありません。 腕相撲をやる、バレーバールでスパイクを打つ、テニスでサ […]
筋トレに理解のなかった妻がワークアウト習慣を共有するようになった道のり
ワークアウト好きの男性諸君、奥さんに煙たがられてませんか? 「筋トレやって何になるの?何を目指しているの?」「え!?筋トレの道具買うの?邪魔になるじゃない!(ぷんぷん)」 もしそうなら今すぐ改善しましょう。 世の中をご覧 […]
バーベルやベンチ台を置かない8畳のシンプルなホームジム:我が家のワークアウト環境
ホームワークアウトを検討している方の中には「バーベルやベンチ台を置きたくないぞ」という人もいらっしゃるのではないでしょうか。 何とか部屋の占有面積を確保しながらワークアウトをできないものか?と考えてきた結果、自ずとバーベ […]
フレックスベル・ダンベル32kgを使って感じている握力への思わぬ効果
実践してみないと分からないことってありますよね? フレックスダンベルも例に漏れず思わぬ効果(まったく予想してなかった)を感じております。 それは握力への効果です。これまでにもジムでバーベルやダンベルを使う機会はあったので […]